Je lichaam door de seizoenen heen: energie, huid en humeur in balans
Waarom hebben seizoenen invloed op hoe ik me voel?
Tijdens de wintermaanden voelen we ons vaak wat somber, maar zodra de lente begint verandert dat volledig. Je voelt je beter, vrolijker en hebt overal weer zin in, maar hoe zit dat eigenlijk? Ons lichaam leeft volgens een biologisch ritme dat afhankelijk is van licht, temperatuur en daglengte. De korte donkere dagen in de winter of de lange lichte dagen in de zomer hebben invloed op je hormonen, slaap en energie. Door te begrijpen hoe je lichaam reageert, kun je bewuster omgaan met je energie, slaap en gezondheid. In dit blog leggen we dit graag aan je uit.
Hoe beïnvloedt daglicht ons humeur in de winter en herfst?
In de herfst worden de dagen korter en de avonden langer. Door de dalende temperaturen voelt je lichaam zich in een lagere energiestand: slomer in de ochtend en minder energie in de middag. In deze periode hebben veel mensen ook meer zin in comfort food en willen we langer slapen. Door kou en beperkt daglicht krijgen meer mensen verkoudheid of griep, omdat de immuunrespons vertraagt. Zowel fysiek als mentaal is je lichaam bezig zich voor te bereiden op de winter.
Je hersenen hebben een interne klok die wordt aangestuurd door licht. Wanneer je een kantoorbaan hebt of een ander beroep waarbij je de hele dag binnen zit, is er een grote kans dat je weinig zonlicht tot je krijgt. Als het donker wordt maakt je lichaam melatonine aan, het hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Wanneer het al eerder donker is wordt deze biologische klok dus verstoord en dit kan ervoor zorgen dat je minder energie hebt, vermoeider bent of somber wordt.
Je huid verandert ook merkbaar. De kou en de droge lucht zorgen ervoor dat de huid gevoeliger wordt en hierdoor kun je sneller last krijgen van schilfers, jeuk of roodheid. Dit komt doordat de talgproductie soms afneemt waardoor je huid een minder beschermend vetlaagje heeft. Hydrateer je huid in de winter met een vette crème, drink voldoende water en vermijd heet douchen, zodat je huid niet extra uitdroogt.
Waarom voelen we ons vrolijker in de lente en de zomer?
Zodra de lente begint en de zon schijnt, merk je verschil in energie, huid en humeur. Alles voelt lichter, je bent vrolijker en je hebt zin om naar buiten te gaan. In het voorjaar maakt je lichaam meer vitamine D aan, wat helpt om in de winter tekorten te voorkomen. Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden, maar speelt ook een cruciale rol in een gezond immuunsysteem en goed functionerende spieren. Ga in het voorjaar dus extra veel de zon in! Maar vergeet je niet goed in te smeren met zonnebrand, want te veel blootstelling aan de zon kan zorgen voor huidkanker. Er wordt aangeraden om minimaal een kwartier per dag naar buiten te gaan. Laat hoofd en handen onbedekt voor een goede opname van zonlicht.
Zonlicht stimuleert de aanmaak van serotonine, waardoor je je vrolijker voelt en eetlust, slaap en stemming worden beïnvloed. Ook reguleert deze stof het systeem voor dopamine, het stofje dat verantwoordelijk is voor een goed gevoel. En waar melatonine in de winter ervoor zorgt dat je slaperig wordt zodra het donker is, kan het in de lente er juist voor zorgen dat je je overdag alerter en energieker voelt.
In de winter voelt je huid vaak droog en geïrriteerd, maar met warmer weer hydrateert het makkelijker en voelt soepeler aan. Vitamine D stimuleert de doorbloeding en bij warm weer vernieuwt je huid sneller, waardoor ze in lente en zomer straalt. Bescherm je huid tegen zon en wees alert op pollen; ze veroorzaken bij hooikoortspatiënten niezen, jeukende ogen en een verstopte neus. Het voorjaar geeft een frisse, soepelere huid, maar vraagt om extra zorg.
In de lente en zomer hebben we vaak automatisch meer zin om te bewegen, op welke manier dan ook. Of je nu wandelt, hardloopt, fietst, in de tuin werkt of iets anders doet, het draagt allemaal bij aan je hart- en vaatgezondheid en stimuleert je stofwisseling. Regelmatig buiten bewegen verhoogt je energie en activeert je gelukshormonen. Zelfs korte wandelingen of fietstochtjes helpen je humeur verbeteren en houden je lichaam actief.
Geniet van elk seizoen!
Alles samenvattend volgt onze biologische klok de seizoenen en dat heeft invloed op onze energie, huid, humeur en hormonen. Door aandacht te besteden aan daglicht, beweging en huidverzorging haal je het meeste uit elk seizoen. Zo voel je je fitter en kun je volop profiteren van wat elk seizoen je brengt. Wil je weten hoe je lichaam reageert op geluk? Kom naar The Happiness Project in BODY WORLDS Amsterdam!
